考試公告
2015年河北公務(wù)員考試備考：注意飲食
http://www.imnuonuo.com 2015-04-09 來源：河北公務(wù)員考試網(wǎng)
2015年河北公務(wù)員考試將于4月12日開考，在最后的這幾天時間，考生要多多注意自己的飲食，合理的飲食不僅能幫助考生補充營養(yǎng)，更能在考試時讓考生積極發(fā)揮腦部思維，那么考生們該怎樣搭配飲食呢？一起來看下面的營養(yǎng)搭配計劃。
一，食物的安全性比營養(yǎng)更重要
在省考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。
二，選擇考生愛吃的食物
這個關(guān)鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇自己平時愛吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悅，增加食欲。
三，早餐要營養(yǎng)豐富
考生要準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動?？梢赃x擇，牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份；米粥+包子（葷素可他配）+半個蘋果。
四，食物多樣化，不要吃太飽
主食可以為考生提供衛(wèi)生B族，可以促進(jìn)食欲，還可以個大腦提供能量，使大腦不短路。
肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，選擇深海魚類，其含義的DHA,可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。
蔬果類可以提供大量的維生素C,可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧；還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。
如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。
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